ビタミンB(vitamin B)のサプリメントはサプリクラブ.comにおまかせ！

ビタミンB群

ビタミンB群にはビオチンを含めた8種類のBビタミンがあります。これらのビタミンは以下の働きを助けます。

ビタミンB1（チアミン）

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える、成長を促進する、精神を安定させるなどの働きがあります。（多く含まれる食品：豚ヒレ肉、うなぎ蒲焼、豚もも肉）

ビタミンB2（リボフラビン）

ビタミンB2は成長に欠かせない水溶性のビタミンです。健康な髪、爪、肌を作り、目の疲れを軽くします。また、口内炎、舌炎を予防、症状を緩和します。脂質の代謝を助けるのでダイエットにも効果があります。（多く含まれる食品：豚レバー、牛レバー、鶏レバー、うなぎ蒲焼）

ナイアシン（ビタミンB3）

ビタミンB3は、脳神経の働きを助ける、頭痛を予防する、健康な皮膚を作る、食欲不振、下痢などの胃腸障害を緩和する働きがあります。また、ビタミンB3はアセトアルデヒドを分解し、二日酔いを防いでくれます。（多く含まれる食品：たらこ、かつお、あじ、まぐろ、さわら、豚レバー）

パントテン酸（ビタミンB5）

自律神経の働きを維持、免疫を強化し風邪などの感染症の予防、善玉コレステロールを増やすなどの働きがあります。アルコールやカフェインなどでパントテン酸は消耗されますので補給を欠かさずに！（多く含まれる食品：鶏レバー、豚レバー、牛レバー、納豆）

ビタミンB6（ピリドキシン）

女性に欠かせないビタミンB6。免疫機能を正常にする、アレルギー症状を緩和する、健康な皮膚を作るなどの働きに加え、卵胞ホルモンの代謝に働きかけますので月経前緊張症の症状を緩和するという効果も。さらに、脂肪の代謝に役立ちますので肝臓に脂肪がたまらないように働きます。抗生物質や避妊用ピルを服用している人にはビタミンB6が特に必要です。（多く含まれる食品：かつお、まぐろ、さけ、さんま、牛レバー）

葉酸（ビタミンB9）

貧血を予防する、口腔内の炎症を予防する、健康な皮膚を作る他に、胎児や幼児の発育を助ける働きもあるので、妊娠中、授乳中の女性には葉酸を積極的に摂ることをおすすめします。また、お酒を良く飲む人、アスピリンや、避妊薬を服用している人も十分葉酸を摂取してください。（多く含まれる食品：鶏レバー、牛レバー、豚レバー、菜の花、枝豆、からし菜）

ビタミンB12（コバラミン）

ビタミンB12は血液を作るサポートをし、悪性貧血を防いでくれます。さらに神経を落ち着ける働きもあります。集中力や記憶力アップにも効果あり！（多く含まれる食品：牛レバー、鶏レバー、豚レバー、かき（貝）、さんま、あさり）

ビオチン

ビオチンはビタミンHとも言われるビタミンB群のひとつです。白髪、はげを予防する、皮膚の健康を保つ、筋肉痛を緩和するなどの働きがあります。また、抗生物質を長期間服用している人はビオチンの欠乏を招く恐れがありますので余分な摂取が必要です。（多く含まれる食品鶏レバー、牛レバー、いわし）